Cada vez existen más usuarios que se preocupan por su estado físico para lo que recurren a dispositivos wearables englobados bajo el apartado de salud con los que poder incentivar su día a día, los pasos dados, monitorizar el ejercicio físico, así como otra serie de parámetros.

Con las pulseras de actividad o relojes inteligentes es posible recoger mucha de esta información, pero también hay que emplear alternativas como las básculas inteligentes con las que poder saber datos relacionados con el peso, el índice de masa corporal y el estado físico en general.

Consulta aquí nuestro artículo de las mejores pulseras de actividad de este año si estás pensando en adquirir una. Del mismo modo, también puedes consultar aquí los mejores smartwatch que puedes comprar.

Algo más que básculas

Este tipo de básculas miden mucho más que lo que pueda ser el dato de tu peso. Se les denomina básculas inteligentes por ser capaces de informarnos sobre el Índice de Masa Corporal (IMC), la masa ósea, la masa muscular o porcentaje de músculo, así como la cantidad de agua en el cuerpo.

Con el fin de comunicarse con el dispositivo móvil, estas básculas inteligentes disponen de conectividad wifi y Bluetooth para enviar automáticamente los datos a la nube o directamente al teléfono o incluso a relojes inteligentes o pulseras de actividad.

En cualquier otra báscula convencional que no sea inteligente, es necesario recordar cada dato de la medición o anotarlo en alguna parte. Las básculas inteligentes llegan a manejar diferentes perfiles de usuario (entre 8 y 16) con el fin de que puedan utilizarla todos los miembros de una familia.

Con estas métricas, es posible medir las distintas estadísticas de salud, teniendo en cuenta que se trata de promedios y que los mejores rangos de un individuo pueden diferir dependiendo de varios factores. En caso de duda, siempre es recomendable consultarlo con el médico de cabecera.

IMC: se trata de un valor que muestra si tienes un peso saludable para tu estatura, o bien, te encuentras por encima de los valores recomendados. Los médicos sugieren que un IMC ideal para adultos está en el rango de entre 18,5 y 24,9.

Porcentaje de grasa corporal: es la opción de tu cuerpo formada por las denominadas células de grasa. Para los hombres de entre 20 y 40 años, el 10-20 por ciento de grasa corporal se considera saludable. Para los hombres mayores el rango de 19-23 sigue siendo bueno.

En el caso de las mujeres de entre 20 y 40 años, el 19-26 por ciento de grasa corporal es saludable. En las de edad superior, el margen puede incrementarse al 23-30 por ciento.

Grasa visceral: es la grasa que existe alrededor de los órganos vitales y es uno de los principales riesgos para la salud a largo plazo.

Porcentaje de agua corporal: ofrece la cifra de agua en la composición corporal. Trata de obtener un porcentaje de agua corporal de poco más del 50 %. También depende de la edad, pero los hombre deben tratar de mantenerse entre el 50 y el 65 % mientras que en las mujeres el valor varía entre el 45 y el 60 %.

Masa ósea: es un importante indicador de salud porque al igual que los músculos, el hueso es un tejido vivo que puede fortalecerse con buenos hábitos de ejercicio, así como con una dieta saludable de calcio y vitamina D.

Tasa metabólica (BMR): ofrece una estimación de la energía (medida en calorías) gastada por el cuerpo en reposo para mantener las funciones del cuerpo (latidos  del corazón, respiración, mantenimiento de la temperatura corporal, etc.).

Es importante tener en cuenta, que tanto el peso, como el índice de masa corporal, cambian a lo largo del día, por lo que es recomendable pesarse todos los días a la misma hora. Un buen momento suele ser nada más levantarse.

Por último, recuerda que el lugar donde coloques la balanza es importante ya que permitirá llevar a cabo lecturas diferentes dependiendo de la posición. Procura ubicarla en una superficie plana y firme, y nunca sobre una alfombra que podría provocar que aparezcan mediciones falsas o erróneas.

Como complemento a los gadgets orientados a la salud, puede que te interese consultar este artículo sobre los mejores cepillos eléctricos del año.

1. Withings Body Cardio

Báscula Withings Body Cardio

La marca Withings fue una de las pioneras en ofrecer una báscula inteligente en nuestro país, algo que le ha servido para ganarse un amplio reconocimiento entre el gran público. El modelo Body Cardio se sincroniza con la gama de dispositivos de la marca para facilitar las mediciones automáticas.

Debemos decir que entre las que hemos tenido oportunidad de probar, la Body Cardio es una de nuestras favoritas por su gran cantidad de estadísticas e información útil ofrecida, como es cuánto peso has perdido o ganado desde la última vez que te pesaste.

También ofrece una función única como es el seguimiento de las pulsaciones, un dato que arrojan muchas de las pulseras de actividad inteligentes, pero que no todas las básculas contemplan entre sus funciones.

La compañía dispone de otros dos modelos más económicos. Por un lado la Body a un precio recomendado de 59,95 € como modelo de gama de entrada, y la Body+ que ya dispone de batería recargable y otras funciones a un precio de 99,95 €.

2. QardioBase 2

QardioBase 2

La QardioBase 2 destaca muy especialmente por el diseño circular y ultradelgado que alberga la tecnología, con acabados en blanco artico o negro volcánico. Dispone de una amplia superficie sobre la que ponernos de pie y visualizar la información, con grandes dígitos para su fácil lectura.

También es posible convertir las cifras mostradas en alegres emoticonos con el fin de que actúen a modo de motivación. Ayudado por la aplicación móvil, es posible complementar la información recopilada por la báscula, con la que encontrarás mayor detalle.

Desde nuestro punto de vista, el precio de la QardioBase 2 se encuentra un tanto por encima de lo que esperábamos, a pesar de que ofrece una amplia variedad de funciones. La aplicación es sencilla pero podría mejorar el apartado de estadísticas y progresos alcanzados.

3. Eufy BodySense Smart Scale

Eufy BodySense Smart Scale

Si buscas en el mercado un modelo de báscula equilibrada en precio y prestaciones, la BodySense Smart Scale puede ser lo que estabas buscando. No llega al nivel de detalles de los modelos Fitbit o Withings, pero los datos clave los muestra de forma precisa.

De hecho, cuenta con más de 12 mediciones entre las que se incluye IMC, porcentaje de grasa corporal, masa muscular y muchas otros datos que podrás sincronizar con las aplicaciones dedicadas de Fitbit, Apple Health y Google Fit.

Carece de retroiluminación háptica, detección automática de usuarios y la capacidad de ver más que solo tu peso en la báscula, pero ofrece los datos clave que demandarán la mayoría de los usuarios en su día a día. Siempre puedes recurrir a tu smartphone para consultar el resto de datos facilitados por la báscula inteligente BodySense Smart Scale.

4. Fitbit Aria 2

Fitbit Aria 2

Las básculas inteligentes Aria de la compañía Fitbit funcionan de manera eficiente con la plataforma y comunidad de usuarios de la marca, así como con los diferentes dispositivos inteligentes de la compañía como Aria, Charge 2 o Ionic, entre otros.

Juntos forman un excelente tándem a la hora de motivar al usuario a perder peso, con nuevos retos que podrás imponerte o información que recibes de tus amigos o comunidad de usuarios.

Podrás medir el peso, el porcentaje de grasa corporal, así como IMC, sincronizando todos los datos de manera inalámbrica y automática con tu cuenta Fitbit para poder consultarlos desde cualquier lugar. Si la pérdida de peso es uno de tus objetivos, Aria 2 es una gran herramienta para combinarla con cualquier pulsera de actividad.

5. iHealth Core

iHealth Core

Nos agrada la forma en que Core y Lite interactúan con otros productos de la marca iHealth, puesto que no solo basta con que los dispositivos se entiendan entre ellos, sino que es es necesario que la información fluya entre todos y sea compartida y tratada.

La configuración y puesta en marcha del producto iHealth Core se lleva a cabo de forma rápida, mientras que la aplicación en el dispositivo móvil también realiza un buen trabajo con representación visual decente de las tendencias de salud y cómo avanzas en tus retos.

6. Koogeek S1 Smart Scale

Koogeek S1 Smart Scale

Otra de las alternativas consideradas económicas como báscula inteligente de primer nivel cuya información podrás sincronizar con plataformas como Salud de iOS de Apple, o Google Fit, entre otras.

Contempla la posibilidad de recoger la información de 16 usuarios diferentes, así como un modo dedicado que permite rastrear el peso de bebés o mascotas del hogar. Evidentemente, la Koogeek S1 no puede competir con las funciones de modelos de gama alta, pero si tu presupuesto no llega a los 99 €, ésta puede ser una gran elección.

7. Hamswan Bluetooth Smart Scale

Hamswan Bluetooth Smart Scale

A pesar de su bajo precio, la calidad de los materiales y detalles se aprecian de buena calidad, contando con el hecho de que la parte superior donde nos ponemos de pie es de cristal.

Cada vez que te subes sobre la misma, la Hamswan actualiza tu información y te pregunta si quieres guardar el nuevo valor, con el fin de no mezclar datos de diferentes usuarios. Es capaz de medir la impedancia bioeléctrica del cuerpo para extraer datos de grasa corporal, agua corporal, masa muscular, masa ósea y grasa visceral.

El modelo Hamswan utiliza pilas de tipo AAA en lugar de incluir un sistema de pilas recargables, pero para cuando tengas que reponerlas, habrás olvidado cuál fue la última vez que las cambiaste. Para su uso en un entorno familiar, podrás medir y guardar los datos de diez perfiles diferentes.