Las mejores apps para comer más sano este 2020

Si quieres empezar a comer sano de verdad este 2020 te interesa echarle un vistazo a nuestra selección de aplicaciones que te ayudarán a llevar una dieta más saludable durante todo el año

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Llega el nuevo año 2020, y con él todos los topicazos que siempre escuchamos cuando inicia un año nuevo: “¿cuáles son tus propósitos?”, “voy a ir al gimnasio”, “quiero comer más sano”, y un largo etcétera de intenciones que muchas veces (o casi nunca) acaban cumpliéndose. 

Ahora bien, sí, son topicazos. Y muchas personas ya han hecho visibles en redes sociales sus reacciones negativas cuando escuchan o leen en un post tras otro propósitos de año nuevo. 

Sin embargo, ¿por qué molestan tanto? Entendemos que cerrar el año es una forma mental de cerrar un ciclo y plantearse nuevas formas de ver la vida o de comportarse ante determinados temas. Uno de los más recurrentes es sin duda alguna el de intentar comer sano. 

Y con comer sano no nos referimos a “perder peso”. De hecho, somos bastante reacias a aceptar esa obsesión tan bien definida en nuestra sociedad por estar más delgado, o perder “esos kilitos de más”. Lo importante es estar sano o sana, y para ello somos conscientes de que es necesario saber comer de forma saludable. 

Cada vez los alimentos están más procesados, consumimos productos que son más químicos que naturales, y muchas veces ingerimos comida que puede acabar haciendo más mal que bien a nuestro organismo a largo (o corto) plazo. 

Otro punto a tener en cuenta respecto al saber comer bien, es entender que cada alimento pertenece a un grupo, y que debemos consumir productos de todos los grupos de una forma equilibrada para ofrecerle a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita. 

En este último aspecto, si realmente te preocupa entender qué tipo de alimento debes consumir más o menos para llevar una dieta más saludable (carbohidratos, proteínas, grasas, etc.), lo más recomendable es que contactes con un o una especialista. 

Según la página web Ictiva, es importante recordar que una dieta saludable está compuesta por todos los grupos alimenticios que existen: (cereales, arroz y legumbres, frutas, verduras y hortalizas / grasas saludables / proteína vegetal y/o animal). 

Además, la misma web afirma lo siguiente: “Una dieta equilibrada y saludable debe aportarnos carbohidratos, proteínas y grasas en proporciones adecuadas; de esta manera combatiremos enfermedades, como por ejemplo las cardiovasculares. No hay que olvidar que también son muy importantes las vitaminas y minerales que nos aportan los nutrientes”.

Aplicaciones para comer más sano

Si ya tienes claro que este nuevo año 2020 vas a empezar a comer de una forma más sana, te gustará saber que existe una gran variedad de aplicaciones que te ayudarán a mantener un control de lo que comes. 

En este artículo hemos reunido algunas de las apps de este tipo que más prácticas nos han parecido en este aspecto. Ten en cuenta que aunque todas ellas ofrecen versiones gratuitas, también suelen ofrecer versiones de pago algo más completas y con extras que muchas veces resultan útiles.

  • 01 yuca Yuca
  • 02 lifesum Lifesum
  • 03 vegamecum Vegamecum
  • 04 happycow HappyCow
  • 05 noodle Noodle
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Yuca

Yuca es una de nuestras aplicaciones favoritas porque gracias a ella puedes ver cómo de procesado está un alimento o qué macronutrientes posee. Su funcionamiento es muy sencillo: solo tienes que tocar sobre el código de barras para escanear el código que encontrarás en cualquier alimento. 

Cuando escanee el código del alimento en seguida será etiquetado como: excelente, bueno, mediocre o malo. Por ejemplo, al escanear la etiqueta en una botella de Coca-Cola, nos encontramos enseguida con una alarmante etiqueta roja: ‘Malo’ (no nos sorprendió mucho).

Puedes ver también la lista de aditivos que posee, su índice de azúcar, su valor energético, grasas saturadas, etc. 

Esta app resulta muy útil porque poco a poco irás generando una lista de alimentos que son “buenos” por no llevar aditivos ni estar excesivamente procesados y otra con alimentos que debes evitar consumir en menor medida (o no consumir nunca idealmente).

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Yuca es una de nuestras aplicaciones favoritas porque gracias a ella puedes ver cómo de procesado está un alimento o qué macronutrientes posee. Su funcionamiento es muy sencillo: solo tienes que tocar sobre el código de barras para escanear el código que encontrarás en cualquier alimento. 

Cuando escanee el código del alimento en seguida será etiquetado como: excelente, bueno, mediocre o malo. Por ejemplo, al escanear la etiqueta en una botella de Coca-Cola, nos encontramos enseguida con una alarmante etiqueta roja: ‘Malo’ (no nos sorprendió mucho).

Puedes ver también la lista de aditivos que posee, su índice de azúcar, su valor energético, grasas saturadas, etc. 

Esta app resulta muy útil porque poco a poco irás generando una lista de alimentos que son “buenos” por no llevar aditivos ni estar excesivamente procesados y otra con alimentos que debes evitar consumir en menor medida (o no consumir nunca idealmente).

Lifesum

Aunque como hemos dicho más arriba no nos parece muy positivo el enfoque de comer sano únicamente por perder peso, esta app resulta muy manejable a la hora de ayudarte a organizar tus comidas. 

Además de poder llevar un seguimiento bastante detallado de tu dieta, obtendrás consejos nutricionales y algunas ideas de recetas (todavía no tantas como nos gustaría ver). Su calculadora de calorías te ayudará a llevar mejor la cuenta, y al igual que Yuca, ofrece la opción de leer los códigos de barras para saber los macronutrientes que ofrece cada producto. 

Lifesum es bastante completa, y ofrece una interfaz muy manejable a la que enseguida te acostumbras. No obstante, si buscas alguna herramienta en concreto, es mejor que te quedes con una app más específica y no tan variada ya que podría saturarte con un exceso de información.

Vegamecum

Una forma de empezar a comer mejor, beneficiando no solo tu cuerpo si no a todo el conjunto de nuestra sociedad, es decantarse por una dieta vegana. Todos y todas somos conscientes (o al menos deberíamos serlo) de la sobreexplotación de recursos de nuestro planeta y de cómo la industria cárnica es cada vez menos sostenible. 

Por ello, cada vez nos encontramos con más personas cuyo propósito es dejar de consumir productos de origen animal. Si este es tu caso ¡gracias! estás haciendo un gran favor a nuestro planeta. 

La app Vegamecum puede ser tu aliada perfecta, ya que esta app ofrece una gran variedad de recetas veganas que te ayudarán a organizar tus comidas y a no quedarte nunca sin inspiración a la hora de cocinar.

HappyCow

Otra aplicación que encantará a veganos y veganas. HappyCow, disponible en 180 países, te permite rastrear restaurantes en tu zona que ofrezcan comida sana, vegana o vegetariana. 

Escoger uno de estos restaurantes en vez del típico con comidas muy procesadas puede ser también una forma de llevar un estilo de vida más saludable, sobre todo si comes fuera de casa con frecuencia. 

Solo tendrás que activar tu ubicación y aparecerá un mapa en el que se marcará dónde quedan los restaurantes veganos en la zona. Además, cada restaurante cuenta con una descripción, con reviews de personas que ya han visitado ese lugar y con el rango de precio que puedes esperar pagar. 

Noodle

Te ha pasado alguna vez seguro. Llegas a casa, abres la nevera y solo tienes algún que otro ingrediente. ¿Qué comes? Antes de encaminarte a abrir la app de JustEat y pedir una pizza a domicilio, espera. Abre la app Noodle y pon los ingredientes de los que dispones. 

¡Magia! Noodle te ofrecerá una receta sana y fácil con los ingredientes que le propones. Te ayudará a salir de varios apuros y a tener mucha más imaginación a la hora de cocinar. Lo más importante en este sentido es también que las recetas que ofrece son siempre saludables. 

El 80 % de sus recetas son vegetarianas, así que es también una buena herramienta para empezar a acercarte al mundo del meat-free.

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